筋トレの優先順位

兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。

オーナーの大塚です。僕は、ジムの他に猫カフェの経営もしているのですが、そこのお客さんに運動不足なのですが何をすれば?と聞かれました。

僕は、「速歩きから始めてみてはどうでしょうか?」と答えると、その方から「ジムの勧誘せんのかーい( ゚Д゚)」と突っ込まれるという。

前置きはさておき、今回は、目的によって優先順位があるという記事です。

僕が、速歩きを勧めた理由

相談された方が、歩く機会が減って衰えを感じると言ったからです。

凄く単純な理由です。

歩く能力は歩くことで高まる

僕のことを知っている会員さんや、知り合いはわかっていると思いますが、僕は数年前まで怪我の後遺症で歩行能力が著しく低かったです。

医学の進歩により、最新のコンピュータ制御の補装具を脚に装着することで歩行を再度手に入れることができました。

約4カ月の間、入院して歩行訓練をしたのですが、その間、筋トレに費やした時間は、さほど多くありません。

つまり、ほとんどの時間を歩くということに費やしたのです。

歩行の改善に筋トレは必要ないのか

必要ないですね。

いやいや、それを言ったらおしまいよ!と言われそうですよね。

大腿四頭筋の筋力低下が―!股関節の柔軟性がー!などなど、歩行に関して筋肉の衰えが関与していることに間違いはないのですが…本質ではないんだよなぁと思っているだけです。

優先順位

①まずはしっかり歩く

目的が歩くことだから、歩きましょう。ここに一番時間を費やすのがいいですよ。

②規則正しい生活で時間を確保

多くの方が忙しいことを理由に運動不足になるのですが生活習慣を見直して時間を捻出してください。

③トレーニングやストレッチ

さらに、歩行能力を上げるためにトレーニングやストレッチを行う。

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全部できたらいいけど、できることからコツコツとが継続のコツです。全てを頑張り過ぎると続きません。

まとめ

今回は、歩行について書きましたが、他も一緒です。野球が上手くなるには野球をする。サッカーならサッカーを頑張る。英語を話せるようになるには英会話をするというのが本質です。

ということで、ジムオーナーらしくない記事ですが。

ご入会お待ちしております。※意味深…。

RECON GYMの概要

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トレーニングジムRECON

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話 079-280-2085

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見学・体験予約

代表者 大塚博幸 

保有資格:日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

     日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者

     日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員

社会貢献:兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長

     (一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行

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アスリート整体RECON

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施術責任者 中井 尊弥

保有資格:理学療法士 FRP

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トレーナー 森宗 雅也

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