ジムに入会を考えている人から、よく聞かれる質問があります。
「筋トレは週に何回やればいいですか？」
初心者の方であれば、
週2〜3回くらいがちょうどいいペースです。
筋トレはトレーニングをしているときではなく、
回復しているときに身体が強くなります。
トレーニングで刺激を入れ、
休養と食事で回復することで、少しずつ身体が変わっていきます。
そのため、初心者の方が毎日トレーニングをする必要はありません。
むしろ毎日ハードにトレーニングをすると
疲労が抜けない
フォームが崩れる
ケガのリスクが上がる
といったことが起こりやすくなります。
ただし、毎日ジムに来ることが悪いわけではありません。
例えば
・スクワットなどの動作の練習
・フォームの習得
・軽い重量での技術練習
・ストレッチやコンディショニング
こういった内容であれば、毎日行うことも可能です。
特にフリーウエイトは
身体の使い方を覚えることが大切なトレーニングです。
重たい重量を扱う日と、
動きを練習する日を分けることで、
安全にトレーニングを続けることができます。
大切なのは回数よりも
長く続けることです。
最初から無理をして回数を増やすよりも、
自分の生活の中で続けられるペースを見つけることが大切です。
まずは週2回くらいから始めて、
身体が慣れてきたら少しずつ増やしていくのがおすすめです。
姫路でフリーウエイトトレーニングを始めたい方は
トレーニングジムRECONへ。
初心者の方でも、トレーニングの基礎から指導しています。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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