兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

身体作りに食事を管理することは欠かせません。単に食事といっても沢山の情報があふれています。

糖質制限、脂質制限、絶食などなど

当ジムでは、基本的なことしかお伝えしていません。

基本的な事とは、５大栄養素をバランス良く摂取してカロリー収支で減量や増量を行うことです。

■炭水化物(糖質)

筋肉や肝臓に蓄えられて、カラダを動かすエネルギー源となります。また脳を動かす主な栄養素です。

■たんぱく質

筋肉や血液の材料となるほか、毛髪、つめ、皮膚、ホルモンなどをつくる大切な栄養素です。

■脂質

炭水化物（糖質）の2倍以上のエネルギー量がある効率のよい栄養素。ただし摂りすぎると体脂肪が増加します。

■ミネラル

カラダの機能の維持と調整に欠かせない栄養素です。カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムなどが代表的。

■ビタミン

風邪の予防や疲労回復などコンディショニングをする栄養素。エネルギー源が円滑に働く役割も果たしています。

※炭水化物、脂質、たんぱく質は身体作りの材料になり、エネルギー源になります。その他は、体調を整えてくれるコンディショニング的な働きがあります。

食事は、トレーニングと並んで基礎体力作りの基礎です。

しっかり食べて、健康的な肉体を手に入れましょう。トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、食事指導にも力を入れています。

何をどのくらい、摂取すべきかは個体差があり記事で書くには難しいですが会員様の生活環境、現在の食事の状況をお伺いして適切なアドバイスをさせていただきます。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員