兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

今日の記事はフレイルについてです。

■フレイルとは？

健康な状態と要介護状態の中間を指します。

身体的フレイルについては、運動器の障害で移動機能低下、筋肉の衰えが代表的で高齢になるほど筋力は低下していきます。

※予防できます！

予防の柱は、

①栄養(特にたんぱく質をしっかり摂取し、バランスよく食べる)

②運動(歩いたり、筋トレ)

③社会参加(就労、ボランティア活動、余暇活動)

女性は、筋力低下に加えて加齢により骨密度も低下していきます。

筋力低下は、ウエイトトレーニングを行うことで防ぐことができ、重量をかけて移動することで骨密度の低下を遅らせることができます。

ウエイトトレーニングでは、高齢になるほど速度が低下しますので、終始ゆっくり動作するより素早く立ち上がるなど速度を出すトレーニングをしましょう。

日常生活の動作のほとんどは、フリーウエイトトレーニングの動作に似ています。フリーウエイトトレーニングは、少ない種目で全身を効率良く鍛えることができ、フォームを間違わなければ安全に行うことができます。フリーウエイトは上級者向けと言われることがありますが、決してそんなことは無いので全ての世代で実施していいただきたく思います。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員