こんにちは。兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
皆さんは、運動をしていますか？数日前にニュースになっていた身体活動・運動の推奨について簡単に説明いたします。
■高齢者
身体活動を１日40分以上(１日約6000歩以上)、運動（多要素な運動）は週3日以上 、筋力トレーニングを週に2～3日、座りっぱなしの時間を少なくする。
■成人
身体活動を１日60分以上(１日約8000歩以上)、運動は週60分以上(息が弾み汗をかく程度以上) 、筋力トレーニングを週に2～3日、座りっぱなしの時間を少なくする。
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⚫ 身体活動と生活習慣病発症や死亡リスクの間には、身体活動量が多いほど、疾患発症・死亡リスクが低いという関係がみられるため、週23メッツ・時あたりまでは大きなリスク低下が期待できます。１日あたり10分の身体活動を増やすことで、生活習慣病発症や死亡リスクが約３％低下すると推測されています。また、運動量と生活習慣病発症や死亡リスクとの間にも同様の関係がみられ、週４メッツ・時を満たす場合、生活習慣病発症や死亡のリスクが約10％低いことが示されています。
“やりすぎ”の身体活動量はまだ明らかではありません。怪我や体調に注意して無理をしないことが大切です。
※健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(案)より抜粋
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このように、運動の中には筋力トレーニングも推奨されています。※自重で行う、腕立て伏せやスクワットも含まれる。
健康で長生きするために、運動をはじめましょう！
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※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフター価格は、お問い合わせください。
また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
